Ostéoporose et gymnastique
La pratique régulière d'une activité physique adaptée est cruciale pour les personnes âgées afin de prévenir l'ostéoporose. Les exercices de port de poids et de renforcement musculaire augmentent la densité osseuse et maintiennent la force musculaire, réduisant ainsi le risque de fractures.
De plus, les activités qui améliorent l'équilibre et la coordination, comme le yoga et le tai-chi, diminuent le risque de chutes. L'exercice contribue également à la santé globale, y compris la circulation sanguine et le contrôle du poids, et a un effet positif sur le bien-être mental en libérant des endorphines, ce qui favorise une meilleure adhérence aux routines d'exercice.
En combinant ces avantages, le sport devient un pilier essentiel pour un vieillissement actif et en bonne santé.
